立春养生做到五件事情 立春养生做到五件事

立春养生做到五件事

多吃含蛋白质食物

因为蛋白质是构成细胞和组织的基本单位，其本身就是一种脂质，所以每天都需要摄取蛋白质，蛋白质是组成细胞更新和发育的基本物质，因此多吃含蛋白质的食物，有助于提高蛋白质的水平。但同时蛋白质摄入量不宜过多，否则会影响健康。

多食用豆类食物

豆类食物中的蛋白质含量较高，特别是黄豆，它被称为植物肉，是植物性食物中蛋白质含量最高的。每天摄入50克大豆蛋白质，是可以被人体直接吸收的。

要注意多喝水

春季气温回升，容易使人“上火”，容易导致便秘，饮食上要多喝水，每天至少要喝20~30毫升水。早晨起床前、中午饭后、晚饭后，各饮20毫升开水。多喝水可以稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统的炎症。

多吃新鲜蔬菜

春季，生发的芽类嫩叶类蔬菜逐渐生长，如西兰花、菠菜、芥菜等，含有硫、磷、铁、钠、镁等人体必需的多种矿物质，其中含量最高的是钙。因此，春天多吃一些含钙量较多的蔬菜，对于保护视力有好处。

多吃些高蛋白质食物

蛋白质是合成人体各组织细胞不可缺少的营养素，而且蛋白质中的氨基酸是人体合成蛋白质的原料，缺乏蛋白质易使人体组织细胞功能下降，代谢功能降低。春季，人体皮肤、毛发、肌肉等组织的弹力纤维含量增多，骨骼、牙齿、毛发等组织的柔韧度也在夏季易受扰动，因此，春季应注意适当进补。

增加蛋白质的摄入量

春季为小满，芒种时节，一方面天气转暖，另一方面又阳光灿烂。由于春季人易出现皮肤、口鼻、流鼻、眼结膜充血及口角等上火现象。因此，在饮食上要多吃滋阴、润燥、补液生津的食物，以利于生津润燥、清肺止咳。如干炸猪肝、烤羊肉、腊肉、熘炒鸭、炖鱼、炒鸭、炖鸭、炖肉等;而且多吃豆类、新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分和维生素。